가슴 키우는 운동(벤치프레스)

가슴운동을 위해 많이 하는 벤치프레스를 위한 운동방법 설명 동영상을 소개한다.

 

우선 준비운동을 항상 충분히 해야하고(스트레칭 포함), 

 

https://www.youtube.com/watch?v=45y3CyIR7Xg

 

 

 

가슴을 키우기 위한 메인 운동으로 벤치프레스를 선택하고 이를 위한 준비운동으로 덤벨 플라이, 덤벨 풀오버를 활용하는 방법을 설명하고 있다. 벤치프레스의 경우 프리웨이트 벤치프레스보다는 스미스머신으로 가슴에 집중할 것을 권유하고 있는데,,,이는 본인도 동의하는 바이다.

단지, 본인은 벤치프레스를 전체운동으로 스미스머신을 활용하고, 덤벨플라이를 디테일한 근육 발달에 활용하는 편이라,,,방법의 차이는 있지만, 여기서 이야기하는 방법을 자신만의 것으로 활용하는 것도 좋을 듯 하다.