운동#건강#웨이트트레이닝#헬스#한발 스쿼트1 불가리안 스플릿 스쿼트란? 🏋️♂️ 불가리안 스플릿 스쿼트란?불가리안 스플릿 스쿼트는 하체 근육과 균형감각을 동시에 강화할 수 있는 대표적인 단일다리 운동입니다.기존 스쿼트와 달리, 한쪽 다리는 벤치나 의자에 올리고, 다른 한쪽 다리로 앉았다 일어나는 동작이에요.하체 운동 중에서도 **엉덩이(둔근), 허벅지 앞(대퇴사두근), 뒤(햄스트링)**에 매우 효과적입니다.🔍 불가리안 스플릿 스쿼트의 효과부위효과🍑 엉덩이(둔근)힙업, 볼륨감 있는 뒤태🦵 허벅지 앞(대퇴사두근)탄탄한 허벅지 라인🦶 균형 및 코어한 다리로 버티기 때문에 균형 감각 및 복부 근육 강화🚶♂️ 스포츠 능력점프력, 달리기 등 하체 기반 운동 능력 향상✅ 운동 방법 (올바른 자세)준비물:벤치나 의자 (무릎 높이 정도)덤벨 또는 맨몸 (초보자라면 맨몸 추천).. 2025. 4. 17. 이전 1 다음