폼롤러 사용방법

https://www.youtube.com/watch?v=soRBhLxFHiw

 

 

 

 

폼롤러 사용에 대해 쉽게 설명된 동영상 첨부함,,,이것만 보면 왠만한 부위는 다 풀수 있어요^^

 

0:14 후두하근 마사지

0:47 후두하근 마사지 (왼쪽)

0:57 후두하근 마사지 (가운데)

1:07 후두하근 마사지 (오른쪽)

1:22 말린 어깨 스트레칭 (왼쪽)

2:28 말린 어깨 스트레칭 (오른쪽)

3:32 굽은등 스트레칭

4:37 날개뼈 등 마사지

5:07 날개뼈 등 마사지 (왼쪽)

5:24 날개뼈 등 마사지 (오른쪽)

5:42 소흉근 스트레칭

6:12 소흉근 스트레칭 (팔 움직이기)

6:47 대흉근 스트레칭

7:18 대흉근 스트레칭 (팔 움직이기)

7:52 굽은등 교정 스트레칭 (왼쪽)

8:57 굽은등 교정 스트레칭 (오른쪽)

10:02 허리 골반 근육 마사지

11:07 허벅지 뒷 근육 스트레칭

12:12 허벅지 안쪽 근육 스트레칭

13:17 장요근 스트레칭 (왼쪽)

14:22 장요근 스트레칭 (오른쪽)

15:27 엉덩이 근육 마사지 (왼쪽)

16:31 엉덩이 근육 마사지 (오른쪽)

17:37 허벅지 앞 근육 마사지

18:42 허벅지 바깥쪽 마사지 (왼쪽)

19:46 허벅지 바깥쪽 마사지 (오른쪽)

20:52 허벅지 안쪽 마사지 (왼쪽)

21:57 허벅지 바깥쪽 마사지 (오른쪽)

23:01 정강이 근육 마사지

24:06 종아리 근육 마사지 (왼쪽)

25:11 종아리 근육 마사지 (오른쪽)

26:16 정강이 종아리 근육 이완 (수련의 시간...)