코어운동(체조선수 간현배 버젼)

중요하지만, 간과하기 쉬운 코어운동에 대해 알아봤습니다.

 

많은 영상들이 있지만, 체조선수 간현배님의 코어운동 영상이 설명이 쉽고, 따라하기 좋을것 같아서 공유해봅니다,,,보다보면 간현배버젼이라고 나오는 것들은 힘든 동작이지만, 익숙해지신다면 한번 따라해보세요,,,ㅎ

 

https://www.youtube.com/watch?v=q7w-Wwrlp2k

 

 

1. 크런치(Crunch)

 

2. 레그레이즈(Leg Raise)

 

3. 러시안 트위스트(Russian Twist)

 

4. 사이드 크런치(Side Crunch)

 

5. 트위스트 크런치(Twist Crunch) 

 

6. 싱글 레그 브릿지(single Leg Bridge)

 

7. 백 익스텐션(Back Extension)

 

8. 플랭크(Plank-간현배 버전)

 

기본 8개의 운동을 소개하고 있으며, 중간에 개인운동법과 간현배 버젼으로 색다른 운동법을 소개하고 있습니다. 처음부터 끝까지 보신다면, 코어운동에는 이만한 영상이 없다고 생각되실겁니다.