운동#근력운동#근력운동 시간#효과적인 운동시간#운동시간#건강1 가장 이상적인 근력운동 시간대는? ✅ 가장 이상적인 근력운동 시간대는?🕒 오후 3시~6시 (오후 시간대)근력운동 효과를 극대화하려면 오후 시간이 가장 이상적입니다.🔍 그 이유는?1. 💪 체온이 가장 높아지는 시간대오후 3~6시는 체온이 가장 올라가 근육이 이완되어 부상 위험이 적음운동 퍼포먼스가 좋아지고 근력 및 유연성 향상2. 🧬 호르몬(테스토스테론)과 코르티솔 균형근육 성장에 중요한 테스토스테론 수치가 오후에도 높은 상태 유지반면 **스트레스 호르몬(코르티솔)**은 오전보다 낮아져 근육 손실 위험 감소3. 🫀 심폐 기능과 에너지 효율 최적오후에는 심장 박동수와 혈압, 산소 운반 능력이 안정적으로 작동에너지도 충분히 충전된 상태로 강도 높은 근력운동 가능🌅 오전 운동은 어때요?장점단점하루를 활기차게 시작 가능체온, 근육 유연.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
