근육통#근육통 원인#1 운동 후 근육통증의 원인 💪 운동 후 근육통증의 원인DOMS(지연성 근육통)운동 후 12~72시간 사이에 나타나는 근육의 통증.특히 낯선 운동이나 강도 높은 운동, 무게 중심이 늘어나는 동작(이완 운동) 후 잘 생깁니다.예: 하체 스쿼트, 계단 오르내리기, 덤벨 내리기 등.근섬유 미세 손상운동 중 근육에 작은 상처나 찢어짐이 생기며 염증 반응이 발생.이것이 통증과 뻐근함의 주요 원인입니다.젖산 축적은 큰 원인 아님예전에는 젖산이 원인이라 했지만, 실제로는 운동 직후 빠르게 제거되므로 큰 원인이 아닙니다.✅ 해결 방법1. 휴식과 회복충분한 수면과 휴식은 회복에 가장 중요합니다.너무 아프면 무리한 운동은 피하세요.2. 가벼운 스트레칭 및 유산소 운동걷기, 자전거 타기 등 가벼운 운동은 혈류를 증가시켜 회복을 돕습니다.무리한 스트레.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
