chin-up#턱걸이#턱걸이 방법#턱걸이 차이1 풀업(Pull-up) vs 친업(Chin-up) 차이점 완벽 정리! 💪 풀업(Pull-up) vs 친업(Chin-up) 차이점 완벽 정리!**풀업(Pull-up)과 친업(Chin-up)**은 모두 턱걸이(철봉 운동)의 한 종류로, 등과 팔 근력을 키우는 대표적인 운동입니다. 하지만 손의 그립 방식과 운동 효과가 다릅니다.🔥 1. 기본적인 차이점구분풀업 (Pull-up)친업 (Chin-up)손의 방향손바닥이 몸과 반대(오버그립)손바닥이 몸 쪽(언더그립)그립 너비어깨 너비보다 넓게어깨 너비 정도사용 근육광배근(등), 승모근, 삼두근이두근(팔), 광배근(등)난이도더 어려움 (등 사용 많음)상대적으로 쉬움 (팔 힘 개입)💪 2. 운동 효과 비교✅ 풀업(Pull-up)의 특징 & 효과주로 **등(광배근, 승모근, 대원근)**을 발달시키는 운동그립이 넓어질수록 등 사용 비율 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
