아이스아메리카노가 우리 신체에 미치는 영향

아이스아메리카노는 적당히 섭취할 경우 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 과도한 섭취는 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 아래는 주요 영향에 대한 설명입니다.

 

1. 긍정적인 영향

• 항산화 효과
  커피에는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 체내 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 집중력 향상 및 피로 회복
  카페인은 중추신경계를 자극해 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 또한 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
• 대사 촉진
  카페인이 신진대사를 촉진해 지방 연소를 돕고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

2. 부정적인 영향

• 위장 자극
  커피는 산성을 띠어 위산 분비를 촉진할 수 있으므로 위염이나 위궤양을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 수면 장애
  카페인은 섭취 후 수 시간 동안 신체에 남아 수면의 질을 저하할 수 있습니다. 늦은 시간에 섭취하면 불면증을 유발할 가능성이 있습니다.
• 심박수 증가 및 혈압 상승
  과도한 카페인 섭취는 심박수를 높이고 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있어 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.
• 탈수 가능성
  카페인은 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분 배출을 증가시킬 수 있으므로 적절한 수분 보충이 필요합니다.

 

적정 섭취 권장량

 

일반적으로 하루 400mg 이하의 카페인(약 4잔의 아메리카노)을 권장합니다. 개인의 카페인 민감도에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

건강을 유지하기 위해 아이스아메리카노를 즐길 때는 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.