근성장최적의 시간#근성장시간#근성장#근육성장#근육발달#최적의 시간1 근성장을 위한 최적의 시간은? 근성장을 위한 최적의 시간은 여러 가지 요소에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 여러 연구와 전문가들이 일반적으로 제시하는 몇 가지 중요한 요소가 있습니다:운동 시간:저녁 운동: 일부 연구에서는 근육의 온도가 가장 높은 오후 4시에서 7시 사이가 운동에 가장 적합한 시간대라고 말합니다. 이때는 근육의 유연성도 좋고, 힘을 최대한 발휘할 수 있는 상태입니다. 또한, 신체가 하루 동안 음식을 섭취하고 소화가 진행되기 때문에 더 많은 에너지를 사용할 수 있습니다.아침 운동: 아침 운동은 신진대사를 높이고, 운동 후 하루 종일 근육 회복이 활발히 일어날 수 있는 장점이 있습니다. 다만, 공복 상태에서 운동을 시작하는 것은 체력적인 부담이 될 수 있기 때문에 적절한 준비가 필요합니다.식사 후 운동: 근성장을 위해서.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
