다리를 꼬고 앉는 자세가 건강에 미치는 영향

다리를 꼬고 앉는 자세는 많은 사람들이 무의식적으로 취하는 자세이지만, 반복적으로 또는 장시간 동안 유지할 경우 몇 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 주요 영향을 살펴보면 다음과 같습니다:

1. 혈액 순환 저하
   다리를 꼬고 앉으면 하체의 혈류가 방해받아 혈액 순환이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 다리에 저림이나 붓기, 심지어는 정맥류가 발생할 가능성도 높아집니다.
2. 골반 및 척추 정렬 문제
   다리를 꼬는 자세는 골반을 비대칭적으로 만들고, 척추의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 장시간 반복하면 골반의 비틀림이나 척추 측만증 같은 자세 불균형이 생길 수 있습니다.
3. 근육 불균형
   다리를 꼬고 앉으면 특정 근육에만 부담이 가해지고, 반대쪽은 덜 사용되기 때문에 근육 불균형이 발생할 수 있습니다. 이는 장기적으로 요통, 허리 통증 등을 유발할 수 있습니다.
4. 고혈압 가능성
   다리를 꼬고 앉는 자세는 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다. 다리의 혈관을 압박하여 심장으로 가는 혈류에 영향을 미치기 때문입니다. 자주 반복되면 고혈압 위험에 간접적으로 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
5. 신경 압박
   장시간 다리를 꼬고 앉으면 좌골신경이나 대퇴신경이 눌릴 수 있습니다. 이는 일시적인 저림이나 통증을 유발할 수 있으며, 심한 경우 신경 손상을 초래할 수도 있습니다.

이런 이유로 가능한 한 다리를 꼬지 않고 양 발을 평행하게 놓고 앉는 자세가 좋습니다. 특히 장시간 앉아 있어야 하는 경우, 30분에서 1시간마다 스트레칭이나 가벼운 걷기를 하는 것이 권장됩니다.